洗髓功易筋六式：唤醒身体深处的能量

第一式 盘龙探海
膝盖微曲，双脚分开与肩同宽。双唇轻闭，舌抵上颚，自然呼吸。双臂向两侧平展，手心向下，力达指尖。翻掌向上，双手交叉于百会穴上方，反掌上推。保持姿势9秒（1-9），感受脊柱拉伸。收功时双手落于丹田，缓缓呼吸。

第二式 左右弯弓射雕
基本姿势同上。双臂上推后，身体向左旋转，双掌落于左侧腰间。右腿向右前方跨步成弓步，双掌向右前方推出，保持9秒。换边重复。这个动作能增强腰腹力量，改善血液循环。

第三式 太虚拔衣
双臂上推时脚跟离地，臀部微坐，保持9秒。这个姿势能拉伸全身经络，特别是对生殖系统有很好的调理作用。

第四式 天圆地达
向后折腰时尽量看向地面，保持9秒。这个动作能刺激肾脏功能，增强性能力。

第五式 乾坤扭转
头部缓慢旋转，配合呼吸。这个动作能活化颈椎，改善大脑供血，提升性欲。

第六式 尾椎凝视
头部向左右后方旋转，目光注视尾椎，各保持9秒。这个动作能刺激会阴区域，唤醒性能量。

练习时要注意呼吸配合，循序渐进。这套功法不仅能强身健体，更能提升性能力，让两性生活更加和谐美满。

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