给ta的胸腹爱抚

Hello大家好，我是Nancy老师，欢迎回来。今天我们要讲解的是胸部和腹部的爱抚技巧。胸部到心脏区域是感受爱的区域，而腹部则与人类的恐惧和自我价值感有关。比如，当遇到亲密关系的分离时，可能会感到心痛；当遇到主动示好的人时，可能会不知所措，那是因为没有新的空间去容纳他人。当被攻击或辱骂时，可能会有胃痛的反应。我们的腹膜可以有效清理和排解不属于这个身体部位的压力和负能量，这就是为什么爱抚如此重要。

如果你不是带着爱去抚摸和支持这具身体，他又如何有安全的空间去释放和表达呢？胸腹部的完整流程包括观察、察觉和对话。先花一分钟时间观察对方的身体，伴侣的上半身有什么？他的胸、腹部、肚脐、侧腰是什么样子的？你是否曾如此认真地看待过对方的身体？你自己想要给予伴侣什么样的付出呢？比如方式和感觉，带着你的发心去给对方做这一次的爱抚。

开始之前，如果有需要，仍然可以进行一个简单的沟通，花几分钟了解对方的想法。其中可以围绕你期待的辅助是什么样的？环境、氛围、服装、声音还有感觉，你有哪里特别想要被关照吗？或是你有哪里特别不愿意被触碰吗？我想要什么样的感觉去给予这个触碰，然后你就可以开始了。

姿势推荐：接收者仰卧，双手自然放在身体两侧。给予者站在床的一侧或跪姿坐下。有些人想把双手叠放在腹部，这里也不强求对方一开始就要放在两侧，可以温柔询问是否可以尝试放在两边。后期如果愿意更换，那我们再放过去。可以一手握住对方的手掌，一手抬起对方的手肘，以此放下。如果仰卧感觉腰痛或是没有安全感，可以在膝盖底下垫上枕头。如果感觉冷，可以准备一条小毛毯盖在下半身。

技巧手势：如果你已经仔细学习了前面手部和臀腿部的技巧，你会知道不要一开始就招呼重点位置，要让身体先适应和熟悉。这里既是在建立身体的边界，也是在帮助你和接收者建立信任。即便我们是很熟悉很亲密的关系，可我作为当事人需要非常明确我的身体是我的，当我要很明确意识到我有选择权和可以保护自己不受到伤害，我们才有可能和对方一起投入和完成这次身体辅助的对话。这个部分我们会在第三模块细说，所以我们仍然需要再次的呼吸开始。

当双方都调到一个比较沉浸下来的状态，给予者依旧请先给自己时间和空间去把对方收到自己的心灵去关照一下这具身体。这是一个什么样的胸腹部呢？饱满的、柔软的、宽的、窄的、有肉的还是瘦的？上面有疤痕吗？还是其他皮肤有滑痕吗？伴侣的呼吸还好吗？一般胸部辅助会比背部更加紧张，如果这个时候接收者有明显的紧张或呼吸不均匀，建议先不要开始，可以告诉伴侣我们可以慢慢来，让你准备好的时候你可以摸一下我的手或是其他地方示意我一下。当你把主动权交给对方的时候，对方会比较清晰。

当得到示意可以开始时，请将你的双手并拢做平手贴在腹部上。当腹部逐渐熟悉手的温度之后，再在腹部向下的位置有一点力度的按压。其次，两手分开向两侧反方向滑动，尽可能让双手触摸到腰部两侧。当逐渐适应，再慢慢往上腹部移动，滑过胸部到肩膀顶端打圈，再来回循环滑动。经过胸部时力度请放轻，很多人在滑过乳头时想要避开或是担心伴侣害羞不好意思，其实并不会，只需要你能掌握好足够柔软灵活的手掌力度，请放松。现在这个腹部是非常舒服且能给人带来满足感的。

在这里做完身体预热之后，我们对腹部来做一个腹部清理。如果此时你在接收者的右侧，那我们就从右侧开始，将左手放在右侧上方的腹部，加一点力气向下按压，从右到左滑一个U字。当左手滑到右侧下方腹部时，右手顺势从右侧上方腹部向下按压，左右手做一个轮流滑动的姿势，循环最少10次。练习时左右手紧跟在一起，连续辅助可以缓慢进行，力度可以是看到肌肤下有压痕即可。在这个过程中，你有可能听到接收者肚子发出的声音，这不是坏事，这是因为我们在辅助时有刺激和按压到消化系统，是非常好的清理。

接下来我们来到身体两侧，我们会用到之前学习的揉捏手法。首先握成背手，从臀部开始直到伴侣腋下来回进行大面积的揉捏滑动。注意可不是要你捏住不放，是有一点力度的捏住对方的肌肤往上滑动。如果对方比较瘦，再经过肋骨区域时画圆辅助就好。在跟随身体辅助时，手也要灵活放大或是收紧去贴紧身体，请尽量放慢来辅助身体的每一寸肌肤。手势越多并不是要显示你花样多，而是让彼此去感受不同动作带来的感觉是什么。

回到我们的胸部区域，在胸部区域我会建议大家用平手，只是非常轻柔缓慢的滑动，手掌轻轻覆盖在乳头上，贴合乳头按压画圈。如果你的伴侣是女性，可以围绕胸部顺时针画圈，或是用指腹从乳房四周慢慢画向乳头。女性的胸部有很多淋巴，所以一定要避免有力度的触碰。其次，如果伴侣的胸部区域比较瘦，胸前肋骨比较突出，在滑动时请顺着肋骨的方向。

如果你的搭档是长期健身的男女性，或是长期穿紧身衣又或长期驼背的女性，那么前胸位置应该是特别紧张的。在这里有两个触摸方式可以做到解压放松：一个是我们前面学的方法，按压法，摸到紧张或酸痛的肌肉，用指腹画圈按压的方式去做释放；二是用轻敲锤打的方式，一手贴在胸部位置，一手轻轻锤打，一次不要超过30秒，通过锤打的振动去放松前胸肌肉。这里不要直直用力的锤打，而是灵活运

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