能量爱抚——疗愈伴侣

大家好，我是Nancy老师。今天我们要探讨的是爱抚的另一个面向——疗愈。从9月开始，我在办公室为大家提供了免费的7分钟爱抚体验。一方面，我希望通过这种方式与关注MBK的朋友们重新建立联系；另一方面，我更希望通过爱抚帮助一部分人疗愈自我。

正如我所期待的那样，许多新老朋友来到线下，我们成为了朋友。我也通过爱抚疗愈了大部分人的某个部分。有人当场抱着我哭泣，有人受到了启发，想要回去给母亲和孩子做爱抚，有人给伴侣报名了爱抚个案，也有人感到无话可说，只是完全沉浸在那个被爱、被关注、被滋养的当下。

我并不惊讶爱抚的疗愈力量，也不惊讶我可以有这样的能力去疗愈。我认为疗愈不能称为一个功能，疗愈的确是一个比较难去量化的属性。疗愈的具体表现有时候并不发生在现在，而是发生在未来。也许不是人生巨变，但可能就因为疗愈人的一份内在支持和珍惜，就足以让接收者的爱、性、关系、内在开始流动。

最简单的例子是：

1. 如果在前面的课程练习中，我们双方有投入在爱抚当中，你会发现关系开始变得柔软和亲密。例如，你更愿意表达爱意了，你更愿意提出自己的需求了，你不担心对方会拒绝你了等等。虽然可能只存在在爱抚的那个瞬间。
2. 当对方身体部位疼痛时，你的手只是轻轻放上去，不一会像是魔法一样起了止痛作用。这一点最近在我们办公室就发生了。A因为神经性疼痛一直无法入睡，就算是吃了药也无济于事，每时每刻都很受煎熬。而罗尔老师上去给手臂做了爱抚，A大概不到10分钟就放松地睡着了，再醒来的时候明显疼痛感减弱了。
3. 一次老师在肌肤之亲后，腹部产生了不适，于是让伴侣将手温暖地轻轻放在小腹部，给予支持。很快，腹部在感受到温暖和爱之后就恢复了正常。次日，我和伴侣都感叹这个小小的动作居然能够达到如此疗愈的效果，并拉近了我们的亲密关系。
4. 如果你有接受到伴侣有品质的抚摸一段时间内，你会发现你对被抚摸处的地方会变得敏感，对身体和伴侣的喜爱程度都会有所增加。
5. 当然，如果你是体验过专业身体个案触碰的话，对于过去身体创伤的疗愈肯定会更有感知。那我们今天不是要学多么专业去处理创伤的手法，而是运用爱的抚摸之疗愈能量去处理每个人或多或少在爱、性、关系上有过的挫败或不舒适的经历。

例如，一些人可能经历过性行为上曾遭受过他人的拒绝或敷衍，两性不被重视，可能曾被他人批评过在性生活当中曾有过被胁迫非自愿的行为，心里非常恐惧怀孕或是其他性意外，又可能因他人或者其他原因对于自己身体并不能完全接纳。比如，曾在生理期或是发育期被他人嘲笑、辱骂，又或是产后对于身体的纹路不能接纳，过度的身材焦虑。还有一种在心智不成熟时期可能过早地发生性行为，在不安全有风险的状况下发生性行为。这些经历里有一个比较深层的原因是我们未曾有过身体界限的意识，他人也未曾有过，所以这当中彼此的处理都是无意识的。

我们接下来要学习的爱抚手法就是去创造这个新的经验，让自己感到身体属于自己的新经验，通过爱抚当中获得一些支持和释放。那如果是涉及到性侵或是严重性心理创伤者，请找我或是Revati老师、Laura老师做个案处理会更加合适。可以尝试做今天的练习2，但是在过程当中如果有不适，请要及时地停止。今天的练习整体也是通过辅助来进行的，在开始之前也要和大家重点说明，爱抚没有医疗作用，是提供一个方法方式帮助大家清理负面的记忆，创造新的好的经验，效果因人而异。其次，爱抚的手法和参与者的意愿也很重要，所以请大家在过程当中清晰地表达和尊重他人意愿。

开始练习之前，可以先看一遍老师的演示，完整感受一下过程是如何的。

练习1：释放压力，转换能量，开启疗愈

练习1，单人也可以做，它非常简单，只要你感觉有压力，想要放松或是遇到紧急情况，感到害怕、僵住都可以使用。

1. 首先，请坐几次深呼吸，还是老规矩，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，逐渐进入状态后，用拇指按住太阳穴，其他手指弯曲，指尖位于眉心。
2. 慢慢地施加一点压力在指尖，慢慢拉开眉毛上方的皮肤。接着，手指移到额头中央，重复一样的动作，然后来到发际线上，反复再次重复。
3. 来到额头中央，双手手指交错放在额头中间的位置，同样施加一点压力，往两边拉开，从额头到头顶中央，接着到后脑勺，后颈部，最后到肩膀，重复做这个动作，然后放下双手。
4. 最后一步，无论你想站着、坐着或者躺着都可以做，你只要把一只手的手掌轻轻放在额头上，另一只手手掌放在后脑勺，接着深呼吸1-3分钟即可。去感受此时你的手和头部的感觉，如何去感受此时此刻你是否感到轻松自然，毫无压力。如果在这一步你已经感觉到稳定，就可以进入练习2。如果你此刻并未放松，那可以换个时间再做练习2。

如果你们只是想要做练习2也是可以的，请确保你和伴侣目前是一个放松自在的状态。

练习2：疗愈彼此爱抚练习

练习2需要在一个安全舒服的空间进行，所以请提前设置好房间温度、灯光，整理好床铺，准备好椅子油或其他身体油。

1. 这个爱抚需要两个人一起搭档练习，上半身可以穿宽松的衣服，下半身穿宽松的裤子。过程中我们主要会抚摸腹部、大腿、小腿前面。过程中不说话，可以进行眼神交流。接收者刚开始可以闭上眼睛，但如果闭上眼睛感觉到不安或无法专心待在这个练习里，建议睁开眼睛看看四周，感觉到舒适时再看向疗愈者。
2. 姿势为一人躺下，张开双腿，一人坐在双腿之间。双方会先进行深呼吸和眼神对视，尤其是疗愈者去把对方收到你的心里，尽量专注在当下。
3. 当接收者准备好，请疗愈者一个信号，例如点头、手抬起的暗示。服务者如果准备好就可以开始爱抚辅助。如果有需要，服务者可以先观察一下接收者的身体。
4. 当双方都准备好就可以开始爱抚，先从腹部逐渐到腰部两侧，向下到腹股沟，再到大腿前侧、大腿两侧、小腿前侧、小腿两侧进行循环辅助。过程中，爱抚手法可以由服务者的感知决定，但尽量缓慢。
5. 接收者请不要忘记呼吸，回到现在。在当中有任何情绪或者感知都是被允许的。你允许别人给你观照，就像你愿意给他人观照一样自然。服务者有可能你会看到接收者流泪、不安或是其他情绪，也有可能什么都不会发生。但请深呼吸，回到当下，允许彼此情感情绪流动，不需要去问为什么。如果伴侣愿意，他会告诉你，就算有情绪，请允许他流动，但在这时候不做爱抚以外的其他行为。
6. 单次15-20分钟，到时间时，给予者请把双手手掌轻柔地覆盖在腹部，停留1-2分钟，再轻轻放开。接收者请稍坐休息，再慢慢起身。当双方都准备好再进行轮换。
7. 两轮练习结束后，双方开始分享，只需要分享在过程中我的感受是什么，一人3分钟，一方聆听，一方表达，不要打断。请遵守分享的规则，我知道大家有很多想说的，但请给两人都一样的关注时间。当一人分享完，另一人开始分享。我们本次学了表达、聆听与回应，这些都是产生疗愈效果的细节。分享结束后也可以继续做自由分享。稍后，老师也会录制一个完整的音频引导版本发送到群内，请大家注意查收。

今天的练习听起来很简单，做起来可不一定很容易。大家勇敢地和伴侣去尝试，至少选择一个练习来做。同时，欢迎你把时间过程中的感受分享在群内，这样的整理对你或是群内的小伙伴来说都是一个贡献。下节课是我们模块3训练营的最后一个学习日，老师将会教学一个伴侣共同练习的爱抚手法，来创建和感受爱欲的流动。你会非常切实地体会到阳性和阴性能量的交换的美好、原始本能以及深深的吸引。好好地做今天的作业哦，而且要多次的练习，只有在多多的练习当中才可能有机会感受到老师提到的能量与疗愈之美好。同学们，我们下节课见。

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