想要提升身体的敏感度和柔韧性吗?试试这三段V型拉伸练习,不仅能预防腰背酸痛,还能激活身体的愉悦反应!
- 下腰拉伸 :平躺,双腿向上伸展呈V型,双手轻扶腰部,感受下腹与大腿内侧的微妙张力。这个动作能刺激骨盆区域,增强血液循环。
- 侧腰扭转 :坐姿,单腿伸直,另一腿屈膝跨过,身体向侧面扭转。这个动作能放松腰部肌肉,同时刺激侧腹的敏感带。
- 后仰开胸 :跪坐,双手撑地,身体后仰,打开胸腔。这个动作不仅能舒展脊柱,还能让呼吸更深,提升身体的敏感度。
坚持练习,你会发现身体更柔软,反应更敏锐!
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