姐妹们，35岁后，咱们的身体更需要细心呵护！阴道炎和尿道炎可不是闹着玩的，今天就来聊聊怎么预防这些小麻烦。首先，上厕所后擦屁屁的方式很重要！记住，一定要从前往后擦，千万别从后往前，不然细菌很容易从肛门跑到阴道，引发感染。这个小习惯看似简单，但对预防炎症超级有效！
另外，保持私处清洁也很关键。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。内裤要选择棉质的，透气性好，勤换勤洗。还有，性生活前后记得清洗，避免细菌带入。
饮食上，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。少吃辛辣刺激的食物，减少对泌尿系统的刺激。多喝水，帮助排尿，冲刷尿道，减少细菌滞留。
最后，如果感觉不适，比如瘙痒、异味、尿频尿急，一定要及时就医，别自己乱用药。早发现早治疗，才能避免炎症反复发作。
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