如何通过延时训练提升夫妻性生活质量

医生，很多夫妻都面临一个问题：老公时间太短，双方都意犹未尽。那么，如何通过科学的延时训练帮助老公提升耐力呢？

首先，为什么老公会时间短、控制不住？核心原因在于 龟头敏感度过高 ，导致他难以抑制射精冲动，最终提前缴械。针对这一点，我们可以通过 脱敏训练 来降低龟头敏感度，提高耐受力，从而达到延时的效果。

具体训练方法：龟头按摩法

1. 刺激敏感区域 ：用手掌心包裹老公的龟头，打圈按摩、揉搓、挤压，重点刺激冠状沟、包皮系带等敏感部位。
2. 动停结合 ：当老公呼吸急促、身体抖动，接近射精点时，立刻停下，让他深呼吸放松，待欲望消退后继续。
3. 循环训练 ：重复“刺激—暂停—再刺激”的过程，逐步延长耐受时间，从3-5分钟提升到10-20分钟。
4. 心理激励 ：过程中多夸赞老公——“老公你好棒！”“老公你真厉害！”增强他的自信，缓解焦虑。

通过科学训练心理鼓励，夫妻生活体验自然更上一层楼！

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