如何通过训练延长性爱时间？大脑兴奋度调控全攻略

好的，接下来我们要学习的是关于性兴奋度的专项训练。首先，我们需要进行大脑兴奋度的调控训练，这个训练至少要持续一周，但建议长期坚持，让它成为你的本能反应。

训练阶段划分

1. 快感期 ：享受愉悦，延长这个阶段能让性爱时间更持久。
2. 紧迫期 ：接近高潮，需要及时调控，避免过早射精。
3. 调控期 ：通过呼吸和肌肉控制降低兴奋度，重回快感期。

第一步：视觉脱敏训练

很多人（尤其是年轻人）一看到女性裸体、挑逗动作或听到呻吟声，就会迅速进入高兴奋状态，导致过早射精。如何训练？

1. 选择5-10部自己喜欢的成人影片。
2. 观看时禁止触碰生殖器或自慰，纯粹观察身体反应。
3. 当兴奋度飙升时，立刻停下，进行调控：

• 深呼吸，吸气时想象能量汇聚到会阴，呼气时分散至全身。
• 可配合骨盆底肌收缩（但实战中应避免，以免缩短时间）。

1. 重复此过程，每周3次，每次30分钟。

⚠️️ 注意：过度训练可能导致性欲降低，甚至勃起问题。

第二步：触觉脱敏训练（需伴侣配合）

1. 爱抚伴侣 ：

• 让伴侣放松躺下，轻柔抚摸她的身体，不带目的性。
• 专注触感，察觉自身兴奋度变化，过高时用呼吸法调整。

1. 被伴侣爱抚 ：

• 伴侣轻抚你的全身（包括阴茎），但目的不是让你射精。
• 当勃起或兴奋度过高时，示意伴侣暂停，用呼吸法平复。
  每次训练约15分钟。

训练核心逻辑

通过反复接受性刺激 自主调控兴奋度，让身体学会在快感期停留更久，从而延长性爱时间。这项能力需要持续练习，但效果显著！

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