延时训练第5课（大脑兴奋度训练）

第一周的大脑兴奋度调控训练。第二周将进行音性耐受力训练，第三周是仿传性训练，第四周则是实战训练。每一周的训练目的和方法都不尽相同，但都是环环相扣的。希望大家在训练过程中不要跳课，按照课程一步步实践。

第一周的重点是大脑兴奋度的调控训练。为什么我们要进行这项训练呢？我在前一课讲过，有三个节奏：快感期、性波期和射精期。如果我们能及时察觉身体的状态和性兴奋度，并加以调控，尽可能停留在快感期，那么做爱的时间就能延长。反之，如果不能觉察到这一点，性兴奋可能会迅速滑向性波期和射精期，导致过早射精。因此，熟悉自己的身体并具备调控性兴奋度的能力非常重要。

接下来，我们进入性兴奋度调控训练的第一步——视听耐受力训练。有些朋友的耐受力较低，尤其是年轻朋友，看到女性的裸体或听到性感的声音，性兴奋度会迅速升高，导致过早射精。这部分朋友需要进行耐受力训练。

训练方法如下：首先，挑选5到10部你喜欢的A片或情色片，观看过程中不要触碰自己的生殖器，也不能自慰。纯粹观看，观察身体的变化。当你感到强烈的性冲动时，停下来，通过冥想和呼吸法来调控性兴奋度。

具体操作如下：闭上眼睛，吸气、呼气，反复进行。每次呼气和吸气时，想象能量从眼睛提升到心气。虽然你很想自慰，但必须忍住。通过深呼吸，性能量会逐渐分散到四肢和全身，而不是集中在生殖器上。每次呼吸，性能量都会进一步分散。有些朋友可能会困惑性能量是否存在，不必在意，我们只是通过呼吸来调控性冲动。

当你感到性冲动难以控制时，睁开眼睛继续观看视频。新的冲动来临时，再闭上眼睛进行冥想，反复循环。整个耐受力训练过程大约持续半小时。虽然有些压抑，但为了成为更强大的男人，我们必须经历这些。

每周训练三次，每次不超过半小时。频率过高或时间过长可能导致性兴奋度过低，缺乏做爱冲动。如果出现射精困难或缺乏冲动的情况，可能是另一种训练需求，可以参考我们的勃起训练课程。

有些人可能对伴侣的声音或某些身体部位特别敏感，比如胸部或臀部。这些朋友可以进行针对性训练。例如，如果对胸部特别敏感，可以在伴侣同意的情况下拍摄胸部照片，平时多看看。当产生强烈性兴奋时，通过呼吸冥想法将性兴奋分散到全身，平复下来。如果对叫声特别敏感，可以录下伴侣的叫声或A片中的声音，平时多听，通过呼吸冥想法平复性兴奋。

除了性兴奋耐受力训练，我们今天还讲触觉和感知力训练，称为“进心腹出”。这个训练需要伴侣的帮助，效果会更好。首先，与伴侣沟通清楚，告诉他这个训练需要他的参与。然后，在一个相对无压力的环境下，脱光衣服躺在床上。伴侣闭上眼睛，放松身体，你开始轻轻抚摸他的肌肤，感受肌肤的触感。不要带有目的性，专注于触碰的感受，不需要对方对你的快感有回应。

当你感到性兴奋较强时，停下来，通过呼吸冥想法平复性兴奋。当性兴奋平稳后，继续抚摸。整个过程持续15分钟，然后角色对调，让伴侣抚摸你。同样，保持身体放松，专注感受对方的触碰。整个“进心腹出”过程大约半小时。

大脑兴奋度训练的本质是通过不同层面的性刺激，有意识地觉察性兴奋的变化规律，并通过冥想呼吸法熟悉调控方式，从而学会让性兴奋处于相对平稳的状态，实现射精的延迟。需要注意的是，这项训练并非一朝一夕就能完成，希望大家投入更多时间，将其融入日常训练中。

以上就是本次课程的内容，希望大家认真履行，并持续关注接下来的课程。第六、七、八、九、十节课，

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