延时训练第6课（实战道具手法练习）

今天我们进入延时训练的第六课。之前我们已经完成了四到五课的内容，非常感谢大家的支持，希望这些课程能帮助大家提升下半生的幸福。接下来，我们直接进入正题。

上一节课我们讲解了大脑兴奋度的控制训练，而这一节课我们将重点讲解阴茎耐手力的训练。很多同学会出现早泄问题，主要是因为阴茎的耐手力较低，尤其是顶端或中间部分过于敏感，稍微刺激就容易过度兴奋，导致早泄。因此，阴茎耐手力训练非常重要。

在开始训练之前，我们先了解一下阴茎的结构和敏感区域。假设你手中有一个吹泡泡的道具，我们可以把它想象成你的阴茎。上半部分是龟头，下半部分是阴茎体，中间有一个连接部分。龟头的正面是平坦的，背面有一个凹陷的区域，叫做冠状沟，这是龟头最敏感的部分之一。此外，龟头的顶端和包皮系带也是敏感区域。

接下来，我们介绍几种针对性的耐手力训练方法：

1. OK摩擦法：将手做成OK状，套在冠状沟的位置，轻轻旋转摩擦。注意，操作时要使用润滑剂，避免皮肤过度摩擦带来的疼痛感。旋转摩擦一两分钟后，换到下一个敏感区域。
2. 包皮系带刺激法：用食指蘸取润滑剂后，轻轻摩擦包皮系带区域，可以上下或转圈摩擦，持续一两分钟。
3. 蘑菇帽刺激法：将手做成蘑菇帽的形状，扣在龟头正面，轻轻旋转摩擦。这种方法可以有效降低龟头大面积的敏感度，持续一两分钟。

针对冠状沟、包皮系带和龟头正面的训练，总共需要5到6分钟。

接下来是整体训练，主要是对阴茎进行降敏。用手从阴茎底部慢慢向上滑动，形成帽状，再慢慢下滑，反复进行。这个过程中，手腕要保持轻柔，避免用力过猛。如果手部感觉干燥，记得补充润滑剂。整体训练大约需要4分钟。

在训练过程中，如果感到阴茎有射精的冲动，可以暂停一下，轻轻按压龟头或进行冥想呼吸练习，帮助降低兴奋度。等兴奋度下降后，再继续训练。

有些同学可能会觉得坚持不到10分钟，其实只要放慢速度，循序渐进，你一定可以做到。当你觉得10分钟变得轻松时，可以逐渐加快速度。

最后，提醒大家不要给自己太大压力，如果觉得训练强度过大，可以适当调整。希望大家在实际操作中不断练习，逐步提升耐手力。下一节课我们将进行仿真训练，动作幅度和强度会更大，欢迎大家继续关注！

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