延时训练第7课（实战做爱体位教学）

在第一课中，我提到过早期的合理定义主要是看上方的满意度。如果我们能整体提高对方的性满意度，那么他们在实战中的要求也会相应提高。因此，我给大家的第一条建议是做足充分的前戏。如果前戏做得足够充分，那么对方的高潮和爱意以及性渴望度会来得更快，高潮的时间也会因此缩短。这样，我们对火山运动的时间要求就会比较低，失败率也会降低。所以，充分的前戏是非常重要的。

第二条策略是如何降低敏感度。我们可以在上面带一层比较厚的套套。虽然前面我们已经做过音进手里的训练，但带套并不是特别简单的事情，可能需要大家一周到两周的练习才能达到。如果你感觉自己的归同还是比较敏感的话，可以再带套。但并不是一开始就带套，套套能帮助你抵御较强的性刺激。不过，我并不建议大家带两重套套，因为两个套套会相互摩擦，增加脱落和破裂的可能性。

第三条是预热时的插入。有些同学进去之后一下子狂怼乱插，这样可能会受到过度的性刺激，导致过早射精。实际上，我们可以采用插入不动的方法，让你的音频能够适当重振去适应音套。这样就不至于出现不良反应，过早射精。让音套重返适应音尽的大小，能够让音套兴奋起来，高潮时间也会因此缩短，双方能获得更好的满意度。这也是一个事半功倍的做法。整个预热过程和插入之前大概是四到五分钟，但整个过程不代表你的嘴和手什么都不做。当然，在做前戏的时候，你可以继续亲吻和抚摸对方的身体，这样虽然动作慢，但接触到的性刺激并不少，性兴奋度也会提升得更快。你可以把这个过程理解成前戏的延伸。

第四条是做爱要掌握节奏。很多人可能看了很多日本的AV，以为做爱过程中力气越大、动作越快，对方就会越高兴。但你并不知道，力气很大、动作很快的话，很可能因为性激素过大而导致过早射精，同时也会因为整个过程节奏非常快而得不到充分的休息，对方也跟不上你的节奏。这样的体验是不好的。我们在做爱过程中应该张弛有度，节奏有快有慢，力度有大有小。这样一来，你就可以找到其中的渐进性，进行有效的性兴奋调控，同时也能让对方有休息的机会，跟上你的节奏。性兴奋得到有效积累和提升后，做爱过程中的节奏感是非常重要的，要张弛有度，有快有慢，力度有大有小。

第五条是适度的换姿势。我相信这个方法很多同学都会。但问题是，很多同学在换姿势的过程中根本没有考虑到对方的感受，换姿势过于频繁，对方就会非常不舒服。因为女性的性快感是积累式的，是持续性的。你不断频繁地调控自己的姿势和体温，她的性快感积累时间就会经常被你的换姿势打断，非常不爽。就好比电脑经常要开机和关机，当然是非常不舒服的。所以，换姿势是可以的，但不要太平凡，找准机会再换体位。一次做爱过程中换两到三次就足够了。在换姿势的过程中，可以有一些小方法推荐给大家。比如，在准备换姿势时，可以用手稍微按压一下龟头正面，或者拉扯一下阴茎，揉一下会阴部分。这三个操作能在一定程度上缓解性兴奋。对方进入阴道后，可以进行缓慢的抽插，同时用双手抚摸对方的背部、腰线和臀部。这样虽然速度放慢了，但对方的性兴奋不会降低，因为脱了一层额外的刺激。在这个过程中，我们可以慢慢来，如果有射精的冲动，可以通过铭项空隙的方式缓解性兴奋，起到延长的效果。

以上就是实战的过程。当我们的频率过高时，可能会导致性兴奋不足，影响正常的性冲动。那么，有没有一些日常生活中可以运用的训练方法呢？有的，那就是PCG的训练方法。PCG的训练方法我们在前面的课程中也提到过，但在这里我们先做一下延伸。PCG是控制射精的一块非常重要的肌肉。如果我们在平时对它进行足够的训练，可以起到非常有效的延迟作用。这就是囤角训练方法。好的，现在我已经谈好了，双手放在身体两侧，臀部往上抬，保持臀部形成一条直线，很好，再慢慢放下，再慢慢抬起。臀部上伸的过程中，PCG会随时收缩和放松，得到有效的训练。因为囤角训练非常简单，所以我建议大家在睡前或早上起来后就可以在床上操作。操作的频率不要太多，也不要太少，最好操作四组，每组十个。当你能够训练适应的时候，再去增加每组的次数。对，就是这样，慢慢来，每个动作要尽量做到标准，背后呼吸收缩，在两侧臀部往上抬，非常好，跟着我一起去训练PCG。整个人的身体要放平哦，3、2、1，再慢慢放下来，3、2、1，再慢慢放下来，非常好。以上就是我教大家的囤角训练方法。接下来我们再讲讲电梯训练法该怎么做。

那么，PCG日常怎么样去训练呢？前面讲过，PCG的训练就是收缩放松、收缩放松。上节课我也跟大家讲过，但如果PCG的训练只是收缩放松、收缩放松，那未免也太简单了。现在，我们稍微增加一点难度，收缩的时候是往上提，往肚脐眼的方向往上提，放松的时候往下推，上提、下推。但如果只是上提、下推的话，这个难度我觉得还不够，我们再增加点难度，就是分接听式的上提。怎么做呢？想象这个区间有五层的电梯，不至于下至于电梯的最底部，上至于一秒钟一层去往上提。我们来试试看，一、二、三、四、五，定在这里，再秒钟三、二、一，然后接细式的往下推，五、四、三、二、一。通过这分接气势的上提和分接气势的下推，我们可以有效地刺激我们的PCG，让它变得越来越强壮。因为这套方法非常简单，无论是站着还是坐着都可以进行练习，所以它适用于各种各样的场景。如果你坐电梯、坐地铁、等公交还是开会，只要你想到了，都可以进行训练。非常简单，只要你持续恒心地去训练，就一定会有收获。这就是PCG的日常训练方法。

以上就是关于延时训练的第八课。我希望大家能够合理运用这些方法，并有效地运用它们，达到延长的效果。下节课将是本课程的最后一节课，我会再讲讲一些延时过程中应该避免的误区。

感谢您的来访，获取更多精彩文章请收藏本站。