站桩养生：提升性能力的古老秘法

站桩作为千百年来验证的养生功法，不仅能强身健体，还能提升元气，使人精力充沛、抵抗力增强。许多长期练习站桩的人，不仅身体健康，还能在性生活中表现更出色。那么，站桩的正确要领有哪些？

练习前的准备

1. 排空大小便，松开腰带，避免饭后一小时练习。
2. 双脚 呈内八字站立，宽度适中，与肩同宽。
3. 头部 端正，下颌微收，舌尖轻抵上颚，目光平视，自然呼吸。
4. 双手 自然舒展，掌心如捧气球，双臂圆撑，环抱成圆形。
5. 肩膀 放松，避免紧绷，可先抖动肩膀促进气血流通。
6. 膝盖 微屈，保持身体稳定，避免过度下蹲。
7. 身体 挺直，不弯腰驼背，腹部放松，提肛收阴，保持平衡。 站桩的性健康益处

• 疏通经络 ：促进气血循环，改善性功能。
• 增强耐力 ：提升体能，延长性生活时间。
• 调节内分泌 ：平衡激素，提高性欲和快感。
• 改善体质 ：尤其适合体弱者，循序渐进提升性能力。

站桩不仅是一种养生方式，更是提升性能力的自然疗法。只要掌握正确方法，任何人都能从中受益。

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