道家秘传“开筋跪躺功”：拉伸全身经络，提升性能力

【开筋跪躺功】接下来给大家传授一套道家秘传的“开筋跪躺功”，也被称为“凤凰涅槃功”。这套功法是道家养生体系中唯一一个能拉伸全身经络的动作。

为什么要拉伸全身经络？因为“筋长一寸，寿延十年”，气血畅通才能活力充沛。乌龟为什么长寿？正是因为它的经络藏在龟壳内，而人的经络则分布在皮肉之中，随着年龄增长，经络会逐渐萎缩、僵硬。因此，我们需要通过拉伸来保持经络的柔韧，尤其是脊柱——五脏六腑都悬挂在脊柱上，一旦脊柱变形，内脏就会受到挤压，导致健康问题。

这套功法不仅能拉伸脊柱，还能锻炼到我们的“宗筋”——也就是生殖器。生殖器本质上是一根筋，直接连接五脏六腑，被称为“宗筋”，是人体生命力的核心。练习开筋跪躺功时，能有效拉伸这根筋，增强性能力。民间常说“一根筋”，其实就是在形容生殖器的坚韧与活力。

练习开筋跪躺功有三个阶段：

1. 跪坐 ：双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，类似日本人的坐姿（其实源自中国古代）。这个姿势能促进气血循环，尤其适合饭后练习。
2. 半躺 ：跪坐后，双手撑地，缓慢向后躺，感受大腿、腰腹的拉伸。
3. 全躺 ：完全躺平，身体呈反弓状，彻底拉伸全身经络。

注意事项 ：

• 练习前需热身，确保身体发热，否则难以拉开筋络。
• 循序渐进，不可急于求成，每个阶段至少练习一周再进阶。
• 三类人群不宜练习：腿部静脉曲张、半月板损伤、膝盖骨刺患者。

最佳练习时间 ：
早晚均可，每次至少3分钟，每天可多次练习，效果更佳

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